24.07.27 러닝
- 10km 혼자 뜀.
- 가속주를 목표로 페이스 6분 10초 시작으로 10초씩 줄이자는 목표로 뜀.
- 5km 까지 가속주로 원활히 잘됐지만 마지막 5km 구간에서 다리 근육이 올라옴.
- 5km 기점으로 1km 정도 감속하여 호흡, 다리 근육 풀어주면서 천천히 뜀.
- 심박수가 높게 올라서 6~7km는 페이스 유지하여 뛰고 마지막 2km부터 다시 가속주 시도함.
- 아직 많이 부족함. 빠르게 뛰었을때 주법을 좀 더 다르게 바꿔야함. 기존대로 뛰면서 페이스를 올리면 몸이 무거워지는 느낌이 사라지지 않음.
- 주법 기준을 천천히 뛸때가 아니라 빠르게 뛰었을 때로 바꾸고, 보폭을 줄이며 페이스를 조절하는 식으로 바꿔야함.
- 더 연습하자!