운동 계획 A 10-10-5-5 굿 모닝 비하인드 넥 푸시 프레스 (빌드업, 쉬운 무게) 휴식 2:00 B “데스 바이 버피“ * 데스 바이 ? 특정 운동이 계속 늘어나는 와드라고함. EMOM to 실패할때 까지 rx’d 50lb 2 덤벨 데드리프트 * 1번 들고 2번째 때 바로 올려서 푸시 프레스 진행함. 2 덤벨 푸시프레스 2-4-6-…

운동 계획 A 5 세트 세트간 휴식 2:00~3:00 빌드업 115 → 135 → 155 → 175 1 클린 * 목표 185lb ~ 195lb 1 행 스쿼트 클린 * 목표 175lb ~ 185lb B For time / 목표 5분 (제한시간 : 7분) 21-15-9 그라운드 투 오버헤드 Rx’d 95lb * 11 - 10 (1분 30초) * 10 - 5