독서 24.11.01 독서 순수 이성 비판 1 - 임마누엘 칸트 ✍️거대하고 단단한 기존의 형이상학을 재해석하여 이성이라는 하나의 개념을 이용해 요소론과 방법론을 형이상학, 논리학, 변증학, 철학, 분석학적으로 비판·해석하여 자신의 방식으로 형이상학을 어떻게 구축시킬지 기대된다. 개인적인 생각으론 칸트가 비판하고 구축시키려는 의도는 완전히 새로운 것을 쌓아올린 것이 아니라 기존의 건축물을 현대에 발맞춰 리모델링시키듯 발전된, 혹은
크로스핏 24.10.31 크로스핏 Ultraon Online WOD For time : 5:34 / 45cal 4 Rounds 10 BURPEE OVER THE ROW 10 Single Dumbbell Box Step Up (35lb / 24’) 30 Crossover 1 Min REST 2 Min MAX Row (cal) Echo Bike For Completion: DONE / 3 Fail 27:00 minute EMOM minute 1: 12/10 Calorie Echo
독서 24.10.31 독서 잃어버린 시간을 찾아서 1 - 마르셀 프루스트 ✍️읽으면 읽을수록 감정과 감각에 굉장히 섬세히 접근하고, 글로 옮겨놓는 프루스트가 거대히 보여진다. 불확실성의 초점을 순간을 두고 말의 동작을 통해 비유해내는 것이 대단하다. 자연의 다양한 불확실성을 감각과 인지만으론 구별할 수 없기에 메모라는 도구를 통해 나열하고 정렬하여 정리해야 한다는 결론을 얻었다. 완벽한 확실성에 도달하진 않겠지만,
독서 24.10.30 독서 운동과 스포츠 생리학 - W. 래리 케니, 데이비드 L. 코스틸, 잭 H. 윌모어 💡마이오신, 마이오신 분자, 마이오신 머리 기능과 역할 정리 트로포마이오신 분자 기능 및 역할 정리 근활주설 역할과 기능 정리 근활주설, 액틴과 마이오신 세사의 상호작용 정리 ATP 및 효소 ATPase 내용 정리 에너지의 기능과 칼로리, 기질, 원료 정리 탄수화물,
크로스핏 24.10.29 크로스핏 Hang Power Snatch 6 Sets 2 Hang Power Snatch Skill Cycling For Quality: DONE 15:00 EMOM Minute 1 - 15 Calorie Ski Minute 2 - 12 Toes to Bar Minute 3 - 6 Deficit Kipping Handstand Push-Ups Strict Pull-Ups Tempo Strict Pull-Up 5 x 4 @ 20x3 The Toll It
크로스핏 24.10.28 크로스핏 Ultraon Online WOD For time : 5:42 / 47cal 4 Rounds 10 BURPEE OVER THE ROW 10 Single Dumbbell Box Step Up (35lb / 24’) 30 Crossover 1 Min REST 2 Min MAX Row (cal) Back Squat 4 Cluster Sets 3.3 Rest :30 b/t clusters Rest 3-4:00 b/t
독서 24.10.27 독서 고급 스포츠 영양학 - 단 베나르도트 💡당분과 인슐린의 관계 정리 지방, 지방 대사, 저강도 활동 정리 단백질 내용 분류 및 정리 혈당의 기능과 특징 정리 수분의 기능과 특징 정리
크로스핏 24.10.25 크로스핏 운동 결과 A " GAME WARM UP " B 15 Min amrap 10R 10 Dumbbell deadlifts 10 Dumbbell floor presses 5M handstand walk 보강 운동 Segment Deadlift 4x3 3 Seated Vertical Jumps Rest 3-4:00 b/t sets Bench Press 5x6 Rowing Each Interval for Time * Set 1: 800m Row
독서 24.10.25 독서 고급 스포츠 영양학 - 단 베나르도트 💡혈액과 포도당의 역할과 기능 및 특징 스트레스 요소인 에피네프린, 코티솔의 역할과 기능 및 특징 스트레스(에피네프린, 코티솔)과 글리코겐의 관계 및 기능 유당 불내증 증상의 원인과 특징 혈당과 중추신경계의 관계 글리코겐 내용 정리 지방과 포도당 관계 해당과정 (유산소성, 무산소성) 기능과 특징 크레아틴인산 기능과 특징
크로스핏 24.10.24 크로스핏 운동 결과 10 Rounds For time : 10:00 (time cap : 12 min) i go you go 8 Burpee over the row 8 Dumbbell box step ups 35lb 30 Crossovers 1 Min rest 5 Min max cal row : 106cal 보강 운동 Clean Complex Hang Squat Clean & Jerk 4 Sets 4
독서 24.10.24 독서 고급 스포츠 영양학 - 단 베나르도트 💡에너지 주 연료 분류 및 정리 탄수화물 관련 내용 분류 및 정리 단당류, 이당류, 다당류(긴 사실 형태의 탄수화물 중합체) 내용 분류 및 정리 식이섬유와 수용성, 불용성 영양소 분류 및 정리 지방, 단백질, 비타민 및 무기질 특징과 기능 정리
크로스핏 24.10.23 크로스핏 운동 결과 A 3 Sets 5 Push up hold (half 3 sec hold) Rest 1:00 5 Pull up (top 3 sec hold) Rest 1:00 B 20 Min amrap 4R 300 400M run 15 Shoulder presses 15 Pull ups Rest 60 sec 보강 운동 Front Squat 4 Cluster Sets
24.10.23 독서 고급 스포츠 영양학 - 단 베나르도트 💡단순 탄수화물, 복합 탄수화물, 기타 탄수화물의 역할과 기능 글리코겐(근육, 간)의 역할과 기능 단맛이 가장 강한 것부터 낮은것 까지의 순서에 대한 내용 마라토너와 체조선수의 차이 그리고 각각 운동의 탄수화물 역할과 기능 췌장의 기능과 인슐린, 글루카곤의 역할과 기능 지방의 역할과 기능
크로스핏 24.10.22 크로스핏 운동 결과 A 3 Sets 2 High hang snatch (Build up) Rest 2:00~3:00 3 Sets 2 Mid hang snatch (Build up) Rest 2:00~3:00 3 Sets 2 Snatch (Build up) Rest 2:00~3:00 B Every 2 min, 16 min(4 sets) -Odd- * 100
크로스핏 24.10.21 크로스핏 운동 결과 A 3 Sets 20 Band sissy squats Rest 30 sec 10/10 Single dumbbell bulgarian split squats 50lb Rest 2:00 B For time : 5:58 (time cap : 8 min) 21 Hang power cleans 30 Front rack reverse lunges 15 Hang power cleans 20 Front rack reverse lunges
크로스핏 24.10.18 크로스핏 운동 결과 A " GAME WARM UP " B Every min on the min x 16 min 1. 40 Crossovers 2. 3 Bar muscle up or 7 Burpee pull ups 3. 10 Box jump overs (30'/24') 4. Rest 보강 운동 Squat Clean Complex 5 Sets 1 Segment
독서 24.10.18 독서 작별하지 않는다 - 한강 ✍️커다란 트라우마를 마주하는 피해자의 입장이 대변되는 묘사를 보니, 그 사람이 내 바로 옆에 어쩌면 그게 나일지도 모른다는 생각을 잠시 했다.
크로스핏 24.10.17 크로스핏 운동 결과 A Every min on the min x 10 min (10 sets) 1 Dumbbell turkish get up(slow) odd : R / even : L * 35lb → 50lb B 7 Min amrap * 3R 28 14 Alt. dumbbell snatches 7/7 Dumbbell overhead lunges (front) 14 Wallball shots 보강 운동 Power Snatch Complex 6
독서 24.10.17 독서 프로테스탄트의 윤리와 자본주의 정신 - 막스 베버 ✍️개혁이 왜 일어났는지 명확히 알게 해준 구절이다. 자본주의 시대의 도래에 발맞춰 경제적인 발전을 위한 변화를 맞이한다는 것은 구시대에 갇힌 가톨릭교의 부정적인 면을 탈피하기 위한 시도로 보인다.
크로스핏 24.10.16 크로스핏 운동 결과 6 Rounds For time : 11:00 (time cap : 22 min) 21/18 Cal row 15 Deadlifts 9 Pull ups * Every 3:00, including 0:00, 10 synchro v-ups * 보강 운동 Back Squat For Load: 4 Cluster Sets 4.3 Rest :30 b/t clusters Rest 3-4:00 b/
독서 24.10.16 독서 프로테스탄트의 윤리와 자본주의 정신 - 막스 베버 ✍️가톨릭교도와 개신교도의 차이를 통계로 제시하고, 경제적 상황에 관한 결과를 자본주의와 연결 짓는 것이 대단하다. 이렇게 제시된 자료에 차이를 더해 가톨릭교도가 변화를 두려워하고 기존 틀에서 벗어나지 못한다는 사실을 알았고, 시대적 변화와 흐름에 맞춰 적응하는 개신교도가 내가 생각했던 것보다는 훌륭하단 생각을 하게 됐다. 종교에 대한
크로스핏 24.10.14 크로스핏 A 4 Rounds 30 Sec pinch grip plate hold 30 Sec plank hold(with plate) Rest 2:00 B * 20-22-10 3 Min amrap 400M run Max burpee plate Rest 2:00 4 Min amrap 400M run 15 Toes ro bar Max burpee plate Rest 1:00 5 Min amrap 400M
독서 24.10.13 독서 고급 스포츠 영양학 - 단 베나르도트 💡탄수화물의 중요성에 대해 알게됐고, 단백질과 탄수화물을 항상 같이 섭취하지만 그게 공간 낭비라는 사실을 알게 됐다. 단백질이 어떤 타이밍에 섭취해야 올바른지 알게되는 계기가 됐다.
크로스핏 24.10.11 크로스핏 운동 결과 A GAME WARM UP B " TEAM WOD " 20 Rounds * 24:30 I GO YOU GO (Time cap : 25 min) 10 American kettlebell swings 10 Toes to bars 10 Box get overs(30'/24') 보강 운동 Squat Clean & Jerk For Load: 8 Sets 3
