독서 24.06.04 독서 국부론 - 애덤 스미스 ✍️자신의 업무와 일에 있어 쉽고 빠르고 간단하게 만들기 위해 창의적으로 접근하는 사람이 있는 반면, 그저 시키는 일에서 최선을 다하는 사람이 있다. 전자는 사상과 철학을 사색하는 사람이고 후자는 노동자다. 사색하는 사람이 노동을 할 경우 많은 발견과 발명을 도맡아 처리할 수 있을 것이다. 우리가 창의적으로 나아가야 하는 이유다.
크로스핏 24.06.03 크로스핏 운동 계획 A 플레이트 셋팅 : 45(2)+35(2)+10(6) 205lb = 1set 7개 = 45(2) + 35(2) 시작 225lb → 10lb (2) 추가 @2set 5개 245lb → 10lb (2) 추가 @3set 3개 225lb → 10lb(2) 제외 @4set 5개 245lb → 10lb(2) 추가 @5set 3개 265lb → 10lb(2) 추가 @6set 1개 B
독서 24.06.03 독서 정신분석 강의 - 지그문트 프로이트 ✍️매일 꿈 이야기를 주고받는 것은 정말 좋은 것 같다. 자신의 소망과 환상 가득한 이야기를 주고 받으면 마음이 순수해지는 느낌이 든다. 그리고 자신의 내면의 이야기를 조금이라도 들춰 볼 수 있을 것 같다. 어떤 이유로 그러한 꿈을 꾼건지, 비슷한 일이 있었던 것인지 서로의 깊은 속 마음을 주고받을
독서 24.06.02 독서 아리스토텔레스 수사학 - 아리스토텔레스 ✍️나는 직설적이고 스스로 생각해볼 거리가 있는 글들이 굉장히 매력적이라고 생각했다. 그래서 결론의 도출이 빠른 간결하고 완결된 문장, 생각하게 만드는 문장이나 내용을 선호했다. 그래서 내가 글을 쓸 때에도 이러한 방법을 사용하여 썼다. 그게 생략삼단논법이라는 사실을 알게됐다. 생략이 가진 장단점과 변증학적 삼단논법의 장단점을 비교해보고, 장점만을 강조하고 단점을 제외하는
러닝 24.06.01 러닝 * 한강 러닝 * 비연, 보원, 소희, 나 4명이서 같이 뜀. 소희 워치로 기록. * 5.21km * 평균 페이스 8.37km * 보원이 오른쪽 무릎 이슈 + 비연이가 뛰는걸 잘 못해서 천천히 느리게 뜀. * 주법이나 호흡을 틀어지지 않고 끝까지 가져갈 수 있게 집중함. * 천천히 뛰니까 너무너무 기분 좋았음. 땀도 덜나고, 하나도 힘들지 않아서 더 기분이
크로스핏 24.05.31 크로스핏 운동 계획 A 3 라운드 10 푸시 프레스 30초 휴식 30초 웨이트 할로우 홀드 (메디신볼 들고) 2분 휴식 B For time (제한시간 : 15분) 40-30-20-10 * 월볼샷 20lb * 40개 언브로큰 도전. * 호흡이 털릴거 같거나 팔에 힘이 많이 들어갔을 때 쉬어주기. * 5초 이상 쉬지 않기. * Alt. 브이업 싯업 (40 reps : not alt) * 마찬가지로
러닝 24.05.31 러닝 건대 호수 런 * 워치 없음 * 크로스핏 하고 러닝 * 거리 약 3.71km * 시간 23분 * 평균 페이스 6.9km/h * 오늘은 다리가 평소보다 무거운 편. * 시간이 너무 늦어서 3바퀴만 뛰었는데 생각보다 빨리 끝나서 기분 좋았음. * 다음부터 혼자 뛰게 되면 기본 5바퀴 뛰기. * 호흡을 인지하고 다양한 방법을 시도, 주법을 신경쓰면서 뜀. 훨씬
독서 24.06.01 독서 사랑의 기술 - 에리히 프롬 * 사랑에 기술이 필요하고, 기술은 지식이 없으면 가질 수 없다. 감정의 지식을 가진 사람들은 상대방의 미세한 감정도 캐치할 수 있다. 더 나아가 그(그녀)의 감정이 발화된 깊은 속내까지 알아낼 수 있다. 그렇게 되면 에리히 프롬이 전개한 변화의 방식대로 화를 낸 사람에서 그치는게 아니라 속내를 파악해
독서 24.05.31 독서 법과 권리를 위한 투쟁 - 루돌프 폰 예링 ✍️투쟁은 법과 권력 앞에 존재하고, 법과 권력은 투쟁을 통해 나타난다. 법, 권력 그리고 투쟁 세 단어가 가진 관계의 힘은 움직이는 생명과도 같다. 결국엔 이 모든것이 평화를 위한 목적과 수단이라는 접근이 굉장히 신박했다. 평화가 이러한 것이라면, 평화는 싸움의 결과이기에 고통과 두려움의 과정으로 가득
러닝 24.05.30 러닝 건대 호수 런 * 크로스핏 후 보강 * 3바퀴. 주열이랑 둘이 뜀. * 1바퀴는 7분 중반 페이스 * 1바퀴는 6분 중반 페이스로 올렸다가 같이 뛰는 친구가 힘들어해서 다시 7분대로 맞춰 뜀. * 확실히 힘든게 하나도 없음. * 5분대에서도 이런 느낌으로 뛸 수 있을까? 실험 해봐야 겠음.
크로스핏 24.05.30 크로스핏 운동 계획 A 바 머슬업 컴플렉스 5라운드 * 1 벨리 투 바 * 1 바 머슬업 * 그립 잡을때 공간 없이 손가락으로 잡아보기. * 무릎을 위로 들지 말고, 뒤로 들고 빠르게 낚기. * 동시에 크고 빠르게 숙여주기. (눈 절대 감지 말고 시선 고정) * 3 바 딥스 (키핑) 2분 휴식 B 9분 AMRAP * 목표 3R * 50
독서 24.05.30 독서 반 고흐, 영혼의 편지 1 - 빈센트 반 고흐 ✍️고흐가 살아서 옆에 있었다면, 반드시 이야기하고 싶다. 삶 앞에 고난과 고통은 당연한 것이라 받아들이고 이런 힘든 상황들을 마주할때마다 털어내고, 조금이라도 나 자신을 위해 좋은것을 보고, 긍정적인것을 느끼며, 살아있음을, 살아감을 온전히 온몸으로 느낄줄 알아야한다고. 자신이 대단하고 멋있는건 명예, 부, 명성 따위의 가치에
크로스핏 24.05.29 크로스핏 운동 결과 총 55팀 중 4위 팀와드 For time : 18:49 (제한시간 25분) 3 라운드 * 10 싱크로 알트 덤벨 스내치 50lb * 한번에 가져감. 왼팔 먼저 * 2R 부터 팔에 힘이 많이 들어가지 않도록 들어 올릴때 더 강하게 들어올림. 좀 더 근육이 덜 털려서 좋았음. * 30 박스 점프 * 10-5씩 나눠서함. * 발의 중간부분으로
러닝 24.05.29 러닝 * 건대 호수 런 * 약 6.1km * 보원, 소희, 나 3명이서 뜀. * 워치 없이 소희 워치로 확인하면서 뜀. * 처음 3바퀴는 평균 7분 중~후반 페이스. * 2바퀴는 혼자 빠르게 뛰어봄. * 어떻게 하면 호흡을 안정적으로 할 수 있을지 호흡 경로를 최대한 예민하게 받아들이면서 생각하고 뜀. * 일정한 호흡으로 들이쉬고 내쉬니까 빠르게 뛰어도 호흡이 안정적이라서
독서 24.05.29 독서 반 고흐, 영혼의 편지 1 - 빈센트 반 고흐 ✍️삶에 대해 명확한 시점을 가진 고흐이기에 더욱 안타깝다. 삶이 좋고, 소중하다는걸 아는 고흐의 최후를 알고 보니 더더욱 마음이 쓰리다. 고흐의 편지로 볼때 자신 스스로의 관계에서 사랑과 행복을 얻지 못하는 것으로 보인다. 결국 '나'가 아니라 '남'에게
크로스핏 24.05.28 크로스핏 운동 결과 총 124명 중 5위 A 2024 세미파이널 팀 이벤트 2 9분 동안 최대 무게 찾기 3 클린 2 프론트 스쿼트 1 숄더 투 오버헤드 * 165lb * 175 혹은 185까지 가능할것 같았음. B For time 4:20 (제한시간 7분) * 27-21-15-9 행 파워 클린 * 27-21(11/10)-15(9/6)-9
크로스핏 24.05.27 크로스핏 운동 계획 하프 머프 For time (제한 시간 30분) 800M 런 50 풀업 100 푸시업 150 에어 스쿼트 800M 런 20 풀업 → 30 푸시업 → 50 에어스쿼트 20 풀업 → 30 푸시업 → 50 에어스쿼트 10(9) 풀업 → 20 푸시업 → 50(49) 에어스쿼트 (1 풀업) → 20 푸시업 → (1 에어스쿼트) * 총 4세트로 나누어서 진행하기.
독서 24.05.28 독서 에밀(상) - 장 자크 루소 ✍️멋진 교육관이다. 태어날때부터 우리는 직업을 가지고 태어난다. 바로 '인간'이라는 직업이다. 이 직업은 아이였던 우리가 커가면서 점점 더 중요해지며, 해야할 일이 많아진다. 그렇기에 우리가 아이에게 어떠한 직업을 갖도록 노력하고 권유하기 전에 인간이라는 직업이 가진 태도를 알려주어야한다. 이를테면 사랑, 도덕, 관계, 감정, 이성과도
독서 24.05.27 독서 차라투스트라는 이렇게 말했다 - 프리드리히 빌헬름 니체 ✍️비판하는 자세가 필요하다. 누군가가 말한 말과 행동이 진리처럼 믿고 나아가는 사람들, 그것이 잘못된것이고 진리같지도 않은 것인지도 모른채 눈이 먼 자들, 이렇듯 비판적인 시각 없이는 자신을 돌볼 수 없다. 눈이 먼 대상은 자신에게 있어야하고 끊임없이 발전하기 위한 수정이 필요하다. 자신의 가치와 관념, 신념이 파괴되는것을
독서 24.05.26 독서 프로테스탄트 윤리와 자본주의 정신 - 막스 베버 ✍️개화기 시대엔 변화가 상당히 빠르고, 변화에 빠르게 정착하려는 깨어있는 사람들의 의지는 곧 부, 명성, 명예와 같은 것들을 함께 꿈꾸기도한다. 그들은 요동치는 변화의 순간을 캐치하고 그것을 누구보다 빠르게 자리잡아 무언가를 얻으려는 사람들에겐 '새로움'과 '초기'를 휘어잡으려는 의지가 몸과 마음을
독서 24.05.25 독서 듄 1 - 프랭크 허버트 ✍️여성이 가진 특징을 세밀히 파악하고 그것들의 특징 중 커다란 장점들을 능력으로 탈바꿔 소설에 녹여낸 작가가 대단하다는 생각이 든다. 베네 게세리트라는 설정이 소설의 매력을 한층 더 고조시켜주는 역할을 하는것 같다. 감정이 풍부하고 배려가 깊은 여성들의 대비되는 예언, 이성, 계획. 현대의 인간에게 필요한 조건을 명백히 이들에게 부여한
크로스핏 24.05.24 크로스핏 운동 계획 A 3 세트 * 10 핸드스탠드 푸시업 * 로잉 20번 당기기 / 맥스 칼로리 * 목표 20cal 휴식 2:00 B 팀와드 18분 AMRAP i go you go * 4 월 패싱 핸드스탠드 푸시업 * 절대로 월워크로 올라가지 말기 힘이 다 털림. * 옆으로 돌려서 올라가거나, 풍차로 올라가서 자리잡고 시작. * 6 덤벨 버피 박스 스텝업
러닝 24.05.24 러닝 * 크로스핏 하고 보강 * 3.84km * 6:24km/h * 24:36 * 건대 호수 축제중이라 와드 런 코스를 넓게 뜀. * 엉덩이로 힘을 받는 연습을 하는데 페이스를 올려도 전혀 힘들지 않음. * 몇번 더 실험해봐야함. 그래도 다리가 아프거나 지치지 않았음.
독서 24.05.24 독서 블루드림스 - 로렌 슬레이터 ✍️약보다 비효율적이라는 것은 알겠지만, 한 사람의 인생 깊숙한 곳에서부터 무엇이 근원인지 찾고 그것을 치료할 수 있는 길을 막는 것이나 다름없다. 이것이 사실이라면, 개원한 정신분석학자나, 심리학자들은 그저 약사와 다를게 없는 것 같다.
크로스핏 24.05.23 크로스핏 운동 계획 A 6 세트 * 진행하기 전에 오버헤드 스쿼트3, 스내치 밸런스3, 소츠 프레스3 X 3세트로 몸 풀기. * 1 스내치 하이풀 * 1 스내치 (빌드업) 휴식 2:00~3:00 B 4 라운드 (제한시간 : 15분) * 목표 3R * 400M 런 * 3분 30초 안에 들어오기. * 천천히 여유있게 숨 차지 않도록 달리기. * 15 오버헤드 스쿼트
