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24.11.26 크로스핏

운동 결과 A 4 Rounds 3~6 Strict pull ups (with MD ball) Rest 2:00 B 3 Rounds For time : (time cap : 9 min) 3 Burpee bar muscle ups 6 Box jump overs 9 Burpees 12 Jumping lunges 보강 운동 Power Snatch Every 2:00 x 5 Sets * 5

24.11.25 크로스핏

운동 결과 A 6-5-3-3 Shoulder press(@3000) (Build up) Rest 2~3min B E2MOM x 6R (12min) 5 Deadlifts 4 Power cleans 3 Front squats 2 Push presses 1 Thruster 보강 운동 Tempo Back Squat 5 x 4 @ 30x1 Tempo Snatch Complex Every 1:30 x 7 Sets 2 Snatch

24.11.22 독서

군중 심리 - 귀스타프 르 봉 ✍️가상의 형태는 왜곡하기가 쉽기에 본질 자체가 변질할 가능성이 높다. 실제 형태를 직접 감각한다해도 지나고 나면 왜곡되기 쉽기 때문이다.

24.11.21 독서

빌트, 우리가 지어 올린 모든 것들의 과학 - 로마 아그라왈 ✍️압력, 무게가 전달될 수 있고 흩어질 수 있다는 것이 놀랍다. 그렇다면, 양 끝이 두꺼워질수록 중앙으로 받는 힘이 더욱 분산되어 많은 무게를 실을 수 있지 않을까?

24.11.15 독서

메디치 가문 이야기 - G. F. 영 ✍️이러한 이유로 인간애를 놓쳐선 안 되며, 인문학을 탐구해야 한다. 이 둘은 삶을 영위하는 핵심적 요소다. 개인이 사회라는 고장에서 끊임없이 교류하는 상대가 ‘나’와 ‘타인’이다. 이런 관계에서 인간에 대한 깊은 관심이 없다면 지고한 정신의 힘을 이해할 수 없을 것이다. 그렇기에 사람이라면 자신과 타인을

24.11.14 독서

사회계약론 - 장 자크 루소 ✍️인간 평등과 자유를 위한 기초로서 계약이 필수적임을 주장하는 점에선 매우 설득력 있다. 다만, 이는 인간의 복잡한 본성과 힘의 다면적 작용을 단순화할 위험이 있다. 예를 들어, 현실 정치에서 권위와 권력은 늘 계약적 동의에 기반하지 않는다. 역사적 기반과 시민의 공동체 의식 혹은 기존 법에 근거한 주장 또한

24.11.13 크로스핏

운동 결과 " TEAM WOD " 30 Min amrap 20/17 Cal row 10 Synchro toes to bar 20 Thruster 10 Synchro air squat Every 6:00, including 0:00, 400m synchro run 보강 운동 Overhead Squat 5x2 Front Squat 4 Sets 1 & 1/4 + Pause + Fast Accessory 5

24.11.13 독서

정신분석학의 근본 개념 - 지그문트 프로이트 💡나르시시즘 추가 내용 정리 기질병, 건강 염려증과 나르시시즘의 관계 및 개념 정리 리비도 집중 내용 추가 및 자아 리비도 집중, 대상 리비도 집중, 리비도 집중 변화와 분배 관계 및 내용 정리 칼 융과 프로이트의 리비도 이론 대립 내용 정리 융이 주장하는 조발성 치매와 프로이트의

24.11.12 크로스핏

Power Snatch 5 Sets 3 Position Power Snatch *Floor, Hang, High Hang Skill Cycling 15:00 EMOM Minute 1 - 18 GHD Sit Ups Minute 2 - 6 Parellette Kipping Handstand Pushups Minute 3 - 1 Rope Climb Deficit: 14in/8in *Men full depth, women stack plates + ab mat to

24.11.11 러닝

* 7km 이후 구간이 아쉬움. * 지속주 틈틈히 연습하기. * 어깨 힘 좀 더 풀기.

24.11.11 크로스핏

Back Squat 4 Cluster Sets 2.4 *Rest :30 b/t clusters *Rest 3-4:00 b/t sets Hang Squat Snatch 4 Sets 4 Hang Squat Snatch Lateral Banded Snatch Pulls 5x3 Almost Easy Every 4:00 x 5 Sets 5 Sandbag Cleans 150lb Double Kettlebell Front Squat 24kg Accessory

24.11.10 독서

인간과 상징 - 칼 구스타프 융 💡의식과 의도의 관계와 내용 분류 및 정리 무의식과 의식의 문턱에서 파생된 잠재 의식화에 대한 내용 분류 및 정리 잠재 의식화에 파생된 잠재적 내용물, 새로운 내용물, 잠재적 의미에 대한 내용 분류 및 정리 자각과 이해에 대한 내용 추가 및 정리

24.11.09 독서

프로테스탄트의 윤리와 자본주의 정신 - 막스 베버 💡종교와 자본주의(경제) 분류 칼뱅주의 사상 내용 정리 종교간 세금 납부 차이 정리 (유대교, 개신교, 가톨릭교) 신앙 고백(종파) 분류 및 내용 정리 가톨릭교도와 자본주의 및 경제적 내용 분류 및 정리 종교 개혁의 원인과 내용 정리 개신교도와 청교도의 관계 및 경제적 내용 분류

24.11.08 러닝

* 운동으로 쌓인 근육이나 피로 풀어주기 위해 리커버리 * 생각한대로 되지 않음. * 주법 바로잡기 위해 신경 많이 씀.

24.11.08 크로스핏

운동 결과 A " GAME WARM UP " B 10 Min amrap 1-2-3-4-5-.... * 9R Deadlift Box jump(24'/20') 보강 운동 Strict Press Tempo Strict Press 4x3 Back Rack Reverse Lunge 3x12 Bar Muscle Ups 5 x 5 Running 24.11.08 러닝* 운동으로 쌓인 근육이나 피로 풀어주기

24.11.08 독서

장미의 이름 - 움베르토 에코 ✍️애초에 '숨은 의미'는 많은 오해를 낳게 만든다. 그렇기에 의미를 관찰하기 보단 그들의 속내를 들어볼 수 있도록 표현과 행위를 적당한 선에서 자연스럽게 이끌어 내는 것이 더욱 중요한 것 같다. 표현을 해도 오해가 생기기 마련인데, 표현하지 않는 것에선 더 많은 오해들로 뒤덮을 것이다.

24.11.07 크로스핏

운동 결과 " TEAM WOD " For time : 24:43 (time cap : 40 min) Into 800M synchro run THEN 3000M row 150 Wall ball shots 100 Pull ups 보강 운동 Clean & Jerk Complex 5 Sets 1 Segment Squat Clean 2 Low Hang Squat Clean 1 Jerk Bench Press 3x5

24.11.07 독서

장미의 이름 - 움베르토 에코 ✍️움베르토 에코가 학문에 조예가 아주 깊다는 것을 이 문장으로 알게 됐다. 아직 서문이지만 읽으면 읽을수록 책에 대한 흥미진진함은 둘째치고 에코의 관철력과 지식이 대단하다고 느껴진다. 옛 시대의 서적과 현대의 서적을 여행하며 느끼는 것은 한계와 한계가 중점에서 만나 돌파할 수 있는 구멍을 뚫어준다는 점이다. 이처럼 배움을 게을리하지

24.11.06 러닝

* 주법, 호흡 지속적으로 변화하면서 뜀. (후반 2km 구간이 느낌 가장 좋음) * 다음부터 코스 더 넓게 뛰기 * 가속주 연습하기

24.11.06 크로스핏

운동 결과 A 3 Sets 20 V-up sit ups 30 Sec plank hold 30/30 Sec side plank hold Rest 2:00 B 15 Min amrap * 6R 77 75 Double unders 5/5 Single dumbbell hang squat snatches Rest 30 sec 보강 운동 Overhead Squat 5 Sets 1 Snatch Balance

24.11.06 독서

달과 6펜스 - 서머싯 몸 ✍️자신의 기준이 대중보다 높으면 높을수록, 명성은 자연히 뒤따라온다. 내가 내 기준을 지속해서 높이는 이유도 이것 때문이다. 언제 어디서 평가될지 모르기 때문에 꾸준히 자신의 기준을 다져놓고 높여야한다. 처음부터 남들이 다져놓고 기준을 세워놓은 명성에 맞춰 예술을 한다면 만족할 수 없는 명성에 그치고 말 것이다.

24.11.05 크로스핏

운동 결과 A 4 Sets 10 Seated shoulder presses (moderate weight) Rest 30 sec 15 Push ups Rest 2:00~3:00 B For time : 84 (time cap : 9 min) 21-15-9 Power clean Strict pull up 보강 운동 Power Clean Complex For Load: 145-155-165-175-175-175 5 Sets @ 70-75-80-80%+-80%++ 3 Position

24.11.04 크로스핏

운동 결과 A 3 sets 5/5 Back rack tempo lunge 95lb @4040 Rest 2:00~3:00 B Every min on the min x 5 min 10/8 Dumbbell front squats 5 Burpee over the dumbbell Rest 3:00 Every min on the min x 5 min 10/8

24.11.03 독서

순수 이성 비판 1 - 임마누엘 칸트 💡순수 이성 비판 저서의 의도와 서술 정리 계몽시대 계몽주의 사상 내용 정리 칸트의 계몽철학 그리고 형이상학의 내용 및 관계 정리 이성과 순수 이성에 대한 내용 정리 이성과 순수 이성에 대한 비판 내용 정리 자연과 인간 그리고 이성의 종류 및 내용 정리 칸트가 시도한

24.11.01 크로스핏

운동 결과 A “ GAME WARM UP “ B For time : 12:19 (time cap : 15 min) 50 Box step ups (24’) THEN 4 Rounds 15 American Kettlebell swings 50 Double unders 15 American Kettlebell swings 50 Crossovers 보강 운동 Squat Clean Complex Squat Clean 5 Sets 3 Position Squat Clean Rack