24.11.01 크로스핏
운동 결과
A
“ GAME WARM UP “
B
For time : 12:19
(time cap : 15 min)
50 Box step ups (24’)
THEN
4 Rounds
15 American Kettlebell swings
50 Double unders
15 American Kettlebell swings
50 Crossovers
보강 운동
Squat Clean Complex
Squat Clean
5 Sets
3 Position Squat Clean
Rack Jerks
3 x 3 Push Jerk
5 x 2 Dips + 1 Split Jerk
Back Rack Lunge (Forward Step)
3x14
Running
24.11.01 러닝
* 부상 + 컨디션 저하 + 감기로 한달만에 러닝 * 카디오 체력 올리기 프로젝트 시작
GENERAL