24.09.25 크로스핏
운동 결과
" TEAM WOD "
30 Min amrap
- 12R
Partner A
- 12/10 Cal row
- Avg face 1350
- 10 American kettlebell swings
- 8 Pull ups
Partner B
- 400M run
보강 운동
Front squat
- 7-5-3-3-2-1-1
- 130lb-155lb-165lb-180lb-190lb-215lb-230lb
Clean
-
5 set x 2 hang + 1 power (light)
- 115lb-135lb-155lb-175lb-195lb
-
Max set x 3 squat clean (heavy)
- 215(fail)
-
Failed weight clean pull 3set x 3reps
- 215lb
-
Clean Deadlift 1RM
- 265lb-315lb-365lb
24.09.25 러닝
* 심박수 체크하면서 뛰어봄. * 좋은 상태로 주법이 유지하지 못함. 금방 틀어짐. * 호흡에 에너지가 더 많이 쓰여서 주법도 안좋은 느낌. * 몸이 무거웠음. * 한번 더 심박수 위주로 뛰어보고 판단하기.
GENERAL