24.08.30 크로스핏
운동결과
A
4세트
- 6/6 덤벨 행 하이풀 (빌드업)
- 70lb 실패. 자세도 안나오고 일자로 올라가는 느낌이 안들어서 60lb로 진행.
- 20초 프리 핸드스탠드 홀드
- 평균 13~15초. 2번씩 끊어감.
2분 ~ 3분 휴식
B
For time : 11:45
(제한시간 13분)
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
-
파워 클린
- 언브로큰
-
스트릭 핸드스탠드 푸시업
- 시간 가장 오래 걸림.
- 매트 1개 놓고 진행.
- 연습 많이 해야함.
보강 운동
- 덤벨 쓰러스터
- 10-10-10-10-10
- 4세트까지 40lb / 5세트 50lb
24.08.30 러닝
* 보원이랑 같이 뜀 * 날씨가 풀려서 뛰기 아주 좋았음. * 심박수를 더 낮춰야함. * 전력으로 뛸 때 호흡, 주법 더 안정적으로 유지하도록 인지하면서 뛰기. * 마지막 1km 전력으로 뜀. 평균 페이스 더 줄여야함 아쉬움.
GENERAL