24.08.29 크로스핏

운동 결과

팀 와드
For time : 7R 44 / 19:44
(제한시간 : 25분)

Cash in

• 800M 런
  • 호흡 안털리고 속도도 빠르게 유지하면서 잘 달림.
  • 근육이 올라오거나, 다리가 아프지 않았음.

12분 amrap

• 4 바 머슬업

  • 첫 라운드에 먼저 바머슬업 했는데 호흡때문에 갑자기 안됨.
  • 민혁님이 3R동안 바머슬업 3개씩 도와주시고 내가 1번씩함.
  • 3R 이후 2개씩.
  • 오랜만에 해서 감을 잃었음. 연습 많이해줘야함.

• 100M 더블 케틀벨 파머스 캐리

  • 50M씩 진행.
  • 왕복 3번인데 힘든것보다 미끄러져서 내려놓음.

Cash out

• 800M 런
  • 제일 힘들었음. 페이스 천천히 올렸어야 했는데 처음부터 오버페이스가 실수.
  • 호흡 조절이 안돼서 마지막 200M 정도 호흡 털리면서 달림.

보강 운동

• 백스쿼트
  • 135LB 20개 x 5세트 (언브로큰)
  • 다음에 155lb로 도전.