24.08.28 크로스핏

EMOM x 20분 (5세트)

• Min 1 : 18/16cal 로우
  • 평균 페이스 1400 유지하고 모두 10초 이상 남겨서 끝남.
• Min 2 : 10 더블 덤벨 쓰러스터
  • 덤벨 2개로 하는건 처음이라 동작이 많이 어색하고 어려웠음. 협응동작을 비효율적으로 해서 많이 힘들었음.
  • 연습한다고 생각하고 2세트부터 5개씩만 진행.
  • 다음에 더 잘할 수 있음. 협응동작 많이 연습하기기.
• Min 3 : 맥스 버피 박스 점프 오버(스텝 다운)
  • 13-12-12-11-11
• Min 4 : 휴식