24.08.22 크로스핏

운동 결과

A

4 라운드
4~12 데피시트 핸드스탠드 푸시업 (~#45)

• 15lb+얇은매트 → 25lb → 35lb → 45lb
• 8개씩 진행.
• 마지막 라운드 6개만 성공.

휴식 2~3분

B

EMOM x 10분 (5세트)

Odd : 10 핸드스탠드 푸시업

• 얇은 매트 + 15LB 플레이트 양쪽에 깔아서함.
• 플레이트 연습 많이 해야함.

Even : 60 더블언더

• 모든 세트 언브로큰

보강 운동

• 파워 스내치5 + 스쿼트 스내치5

  • 5세트
  • 95lb → 105lb → 115lb → 125lb (2)

• 밴드 푸시업

  • 그린 밴드 10개 x 5세트

• GHD 덤벨 싯업

  • 50lb 10개 x 5세트