24.08.13 크로스핏

운동 결과

A

5 세트 (빌드업)

• 1 클린
• 1 쓰러스터
  • 95lb-135lb-155lb-175lb
  • 스쿼트 클린으로 진행.
  • 스쿼트 클린으로 받고 일어나면서 곧장 푸시 프레스로 밀어주는게 더 안정적임.
  • 스쿼트 클린하고 일어나서 쓰러스터 하면 오히려 힘이 많이 실림.
  • 175lb 한번 실패하고 성공.
  • 다음엔 185lb 연습하기.

2분~3분 휴식

B

Every 4 min, 16 min (4 sets)

• 10 버피 풀업

  • 언브로큰
  • 바 보다 앞에서 버피해주는게 좋음.

• 8 프론트 스쿼트

  • 언브로큰
  • 더 많은 무게로 연속 동작 연습하기.

• 6 행 파워 클린&저크

  • 동작 하나 하나씩 신경쓰면서 하니까 오히려 더 가볍게 잘들림.

1분 휴식