24.08.08 크로스핏
운동 결과
A
3라운드
- 7/7 케틀벨 바텀업 프레스
- 새로운 동작. 12kg 케틀벨
- 처음에 손도 땀때문에 미끄럽고 자세가 익숙하지 않아서 잘 안됨.
- 탄마 바르고 2번째 세트부터 중심도 잘 잡고 할만함.
2분 휴식
- 풀오버 연습
- 1개도 못함 협응동작이 익숙하지 않음.
- 따로 한번씩 연습하기.
B
5분 amrap
장소 미스 😅😅
- 25 데드리프트 185lb
- 언브로큰
- 25 싯업
- 언브로큰
- 맥스 cal 로우
- 66cal
- 평균 1300페이스
2분 휴식
5분 amrap
4라운드
- 5 싯업
- 5 데드리프트 185lb
- Max 토투바
- 그립 차느라 시간을 많이 허비함
- 30개
보강 운동
24.08.08 러닝
* 보원이랑 같이 뜀. * 날씨가 많이 덥거나 습하지 않음. * 1km는 보원이랑 얘기하면서 뜀. 말하면서 뛰니까 속도도 줄어들고, 호흡이나 자세가 망가질 수 있음. * 2km부터 혼자 페이스 맞춰서 뜀. * 1km 스퍼트때 속도 자연스럽게 올림. 왼쪽 무릎 신경 쓰면서 뛰니까 평소보다 덜 힘들었음. * 파워가 평소보다 높게 측정됨. 뛸 때 지면에 닿으면서 가벼운 느낌이 아니라
GENERAL