24.08.04 러닝
- 많이 습하고 더웠던 날.
- 처음부터 끝까지 호흡 신경쓰면서 뜀.
- 7km부터 속도 내기 시작함.
- 8km부터 속도를 빠르게 내려니까 근육도 올라오고, 숨도 컨트롤이 안됨. 무리해서 뜀.
- 9km에 심박수가 170후반까지 유지되는거 보고 조절함. (다리 근육, 엉덩이 근육까지 자극이 많이 신경쓰임.)
- 뛸 때 무릎을 일자로 들어야하는데 왼쪽 무릎이 약간 사선 밖으로 뻗어지는 느낌 받음. 신경써서 무릎 일자로 올림. 다음에 더욱 신경 써야함.
- 앞으로 페이스는 1km 남을때까지 최대한 여유있도록 유지하기.
- 1km 부터 페이스 올리고 스퍼트 내는 훈련하기.