24.08.01 크로스핏

운동 결과

총 118명 중 10위

A

5세트

• 2 박스 클린 (빌드업)
  • 195lb
  • 광배로 걸어줘야함.
  • 세컨풀을 빠르고 강하게 올려야함.
  • 올릴 때 몸과 가까이 가지 못함. 더 연습해야함.

2~3분 휴식

B

For time : 7:45
(제한시간 8분)

21-15-9-6-3

• 행 파워 클린

  • 자세가 이상해져서 끊어서 올림.
  • 힘이나 숨은 모두 괜찮은데 협응동작 자체가 이뤄지지 않고 자세가 망가짐.
  • 여기서 시간이 가장 많이 지체됨.
  • 세컨드풀 연습을 위해 행 파워 클린 연습 많이 하기

• 토투바

  • 장기적으로 가져갈 수 있도록 편한 자세를 연구해야함.
  • 팔이나 손에 힘이 덜 들어가도록 다양한 각도로 연습하기.
  • 스윙이 나랑 맞지 않음. 고쳐야함.

보강 운동

• 스트릭 풀업

  • 5개 x 5세트

• 푸시 프레스

  • 75lb 10개 x 3세트
  • 95lb 10개 x 3세트

• 쓰러스터

  • 95lb 10개 x 2세트