24.07.31 크로스핏
운동 결과
" Fight gone bad "
파이트 곤 배드
결과 : 312
3라운드
-
1 Min 월볼샷(20lb)
- 32-25(15/10)-20(10/10)
- 월볼샷 끝나고 다음 동작 때 심박수가 확 오르는게 느껴져서 2라운드부터 끊어서함.
-
1 Min 수모 데드리프트 하이풀 (75lb)
- 25-25-20
- 그립을 처음에 잘못잡아서 왼/오 흔들거리면서 올라감.
- 3라운드 가장 힘들었음.
-
1 Min 박스 점프(24'/20')
- 25-20-15
- 와드 하기 전에 제일 쉽게 봤는데 다리가 털려서 많이 힘들었음.
- 오른발, 왼발 번갈아가면서 내려옴.
- 푸시프레스를 위해서 속도 조절함.
-
1 Min 푸시 프레스
- 25-15(10/5)-15(10/5)
- 많이 아쉬움. 여기서 갯수를 많이 끌어 올렸어야함.
- 끊어가니까 갯수가 많이 줄어듬.
-
1 Min 맥스 칼로리 로잉
- 20-15-15
- 1분 맥스가 아니라 최대 50초라서 아쉬움.
- 가장 힘들었음. 평균 페이스가 1300~1400. 2라운드부터 페이스가 뚝떨어짐.
1 Min 휴식
- 갯수 적으니까 호흡 돌아올 틈도 없이 휴식시간이 끝나버림;
보강 운동
24.07.31 러닝
* 케이던스의 집착을 버리고 자연스럽고 편한 자세를 유지하는 것을 시도함. * 페이스가 낮은 것도 있었지만, 운동 후에 뛰는데도 심박수가 높아지지 않았고, 몸의 불편함이 하나도 없었고, 호흡도 깨지지 않고 컨트롤 할 수 있었음. * 이대로면 10km, 15km도 뛸 수 있을 정도로 편안했음. * 팔과 어깨의 힘을 풀 수 있는 시도를 많이 해야함. 아직까지 완전히 정착하지
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