24.07.30 크로스핏

운동 결과

총 129명 중 9위

A

3세트

• 3 스내치 풀 (1RM, 80%~90%)
  • 155lb

휴식 2분

3세트

• 2 파워 스내치 (1RM, 45%~70%) (Build up)
  • 145lb
  • 승찬 코치님이 알려주심. 시작부터 바가 다리에 붙어있어야함. 세컨풀 때 허리가 앞으로 많이 빠지면 안됨.

휴식 2~3분

B

10분 AMRAP

• 오버헤드 스쿼트

  • 라운드마다 +1
  • 언브로큰

• 버피

  • 라운드마다 x2
  • 일어날 때 점프하고 팔 들어서.
  • 8라운드부터 힘듬.

보강 운동

• GHD 싯업

  • 40lb 덤벨
  • 10 x 5세트

• 밴드 푸시업

  • 초록색 밴드
  • 10 x 5세트