24.07.29 크로스핏

운동 결과

총 114명 중 2위

A

• 백스쿼트
  • 20(135lb)-10(155lb)-5(205lb)

2분~3분 휴식

B

3 라운드
For time : 10:56
(제한시간 15분)

• 400M 런
  • 마지막 라운드가 숨이 차고 가장 힘들었음.
• 20 Alt. 덤벨 레니게이드 로우
  • 언브로큰
• 12 싱글 덤벨 박스 스텝오버 (24’)
  • 언브로큰

보강 운동

• 버터플라이

  • 8-8-8-8-8
  • 10-10-10

• 머슬업

  • 1-1-1

• 프론트스쿼트

  • 5(185lb)-5(195lb)-5(205lb)-3(215lb)-1(225lb)
  • 코치님이랑 50lb 차이.

• 프론트스쿼트 @3200

  • 5개 x 3세트
  • 160lb

• 피스톨

  • 6/6 4세트
  • 다리를 약간 벌리는게 좋은듯함.
  • 밑에서 걸리면서 올라오는 반동으로 올라가야함.

• 파워스내치5 + 스쿼트 스내치5 (언브로큰)

  • 65lb-75lb-85lb-95lb