24.07.16 러닝
- 5km 한강 우중 런닝
- 보원이랑 같이 뜀.
- 평균 케이던스 180 유지하려고 생각하면서 뜀.
- 이전 런닝에 비해 파워는 61와트 줄었고, 접지시간은 6m/s 낮아짐. 보행길이가 0.24m 줄어듬.
- 신기한건 수직비율은 0.2% 높아짐.
- 케이던스가 높아지면, 파워, 접지시간, 보행길이가 낮아지고 수직비율이 높아짐.
- 보행길이를 높이고, 수직비율을 더 낮춰야함.
- 그러기 위해선 몸을 좀 더 기울여보고 짧고 빠른 발걸음으로 뛰어야함. 부드럽게 닿고 빠르게 올리는 연습을 더 해야함.
- 케이던스를 처음 높였는데, 자세가 많이 어색함. 이렇게 빠르다는게 신기함.
- 자세를 신경쓰다보니 호흡이 마지막쯤 약간씩 깨짐. 자세, 호흡 끝까지 집중해야함.