24.07.11 크로스핏
운동 결과
총 109명 중 3위
A
4 라운드
10~20 푸시업 (빠르게)
- 20개씩 진행함.
5 월볼 패스 - 보원이랑 같이 주고받음
휴식 2:00~3:00
B
For time : 6:28
(제한시간 9분)
- 25 버피 투 타겟
- 페이스 유지하면서 버피.
- 1km 런
- 내 앞에 4명 있었는데 들어올 때 1등으로 들어옴.
- 도착했을 때 시간 5분 45초
- 25 라인 패싱 버피
- 페이스 유지 못하고 처음부터 너무 빠르게함. 다음부턴 페이스 잘 지키기
- 밴드 놓아둔 자리가 너무 멀리 있었음.
- 15개부터 속도가 확 쳐짐. 그래도 안쉬고 끝까지함.
보강 운동
클린
행클린
프론트스쿼트
저크
- 135-165-185 (행클린 실패, 저크 실패)
- 행에서 올리는게 힘들었음.
- 팔 힘이 빠져서 저크도 되던게 안됨.
핸드스탠드워크
- 제대로 잡아줘야하는데, 버피 때문인지 팔에 힘이 평소보다 덜들어감.
버터플라이
- 10개 x 5
GHD 싯업
- 20개 x 5