24.07.10 크로스핏

운동 결과

총 117명 중 공동 1위

A

4라운드

• 1 스내치 밸런스
• 2 오버헤드 스쿼트
  • PR. 기존에 오버헤드 스쿼트 155lb까지만 가능했음.
  • 무게가 약간 여유 있었음. 다음에 실패지점까지 도전하기.
    (빌드업)

휴식 2분~3분

B

EMOM x 15분

• Min 1 : 7 행 스쿼트 스내치
  • 4-3 끊어감.
  • 3라운드부터 자세가 엉망임.
  • 끝까지 일어나지 못하고 내리거나, 한번씩 넘어짐.
  • 손에 걸치는 방법을 하면서 알게됨.
  • 아쉽지만, 10개씩 5라운드는 아무렇지 않게 예쁜 자세로 유지할 수 있도록 더 연습하기.
• Min 2 : 11 푸시 프레스
  • 3라운드부터 푸시 프레스가 아니라 푸시 저크로 몇개씩 받음.
  • 힘이 너무 부족함. 연습 많이 필요함.
• Min 3 : 휴식

보강 운동

• 풀업
  • 5개 x 10세트
  • 다음부터 끊어서 하더라도 10개씩 연습하기.
• 버터플라이
  • 10개 x 7세트

24.07.10 러닝

건대 호수 런 * 호흡을 새롭게 다른 방식으로 써봤지만 철저히 실패. 기존대로 진행하기. * 보원, 주열이랑 같이 뜀.

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