24.07.04 크로스핏
운동 결과
A
3세트
- 30 더블언더
- 1~3 풀오버
- 2개 승찬코치님이 도와주셔서 간신히 함. 안그럼 계속 못했음.
- 감을 모르겠음. 우선 풀업처럼 당겨야함. 그리고 다리를 뒤로 넘겨야하는데 어떤식으로 넘겨야할지 연습해봐야함.
- 명치쪽으로 당겨주면 훨씬 좋다함.
휴식 2:00~3:00
B
팀와드
5분 amrap
- 40칼로리 로잉
- 20칼로리씩 나눠서 타기로함.
- 평균 페이스 1900
- 남은시간 풀업
- 53개
- 버터플라이 자세가 한번씩 무너짐.
- 체투바 + 버터플라이 섞으면서함.
휴식 2:00
5분 amrap
- 40칼로리 로잉
- 20칼로리 평균 페이스 1700
- 남은시간 맥스 풀오버
- 풀오버가 안됨.
보강 운동
5세트
For time : 14:08
- 덤벨 박스 스텝업 10 (50lb)
- 많이 무거움.
- 급하게 빠르게 하려면 안되고, 천천히 하나씩 해야 스텝업이 안정적임.
- 3세트부터 5/5 나눠서함.
V-싯업 20
- 3세트부터 한번에 가지 못함.
- 덤벨 박스 스텝업하고 바로 하려니까 코어 힘이 자꾸 풀림.
더블언더 30
- 사람들이 많이 돌아다녀서 조금씩 쉬면서함.