24.05.01 크로스핏
운동 계획
A
제한시간 15분
핸드스탠드 워크
- 어깨 견갑골 고정 시켜주기.
- 복근 긴장 유지한 채로 나아가기.
B
7분 amrap
목표 : 3R + 13
10 셔틀런
(1 렙 = 5m)
3 월워크
10 셔틀런
30초 월싯홀드
- 호흡 조절
운동 결과
총 51팀중 10위
운동 결과
팀와드 Rx’d 95lb
- 재민이형, 재원이형이랑 같이 진행.
For time 17:30
(제한시간 22분)
캐시인
1km 로잉 (로우)
- 250m 평균 1:40초 초반 페이스
- 로잉 탈 때 저항을 길게 끌어주면 아주 좋음. 앞으로 이렇게 타기.
[프론트 랙 홀드 (파트너)] - 제일 힘들었음. 자꾸 바가 내려감.
- 숨 쉬기가 너무 힘들었음.
- 목 잡고 난리났었음.
3 라운드
30/30 크로스오버 (파트너 A/B)
20 핸드 스탠드 푸시업
10 쓰러스터
캐시아웃
1km 로잉 (로우)
프론트 랙 홀드 (파트너)
24.05.01 러닝
건대 호수 런 * 크로스핏 끝나고 보강 * 3.5km * 24:30분 * 8.6km/h 페이스
GENERAL